uda i

70 cm w najszerszym miejscu nie na żyle to nie jest dużo (idąc tą logiką najlepsze uda mają trójboiści o wadze 130 kg...) , więc się tak Krzychu nie podniecaj. Zacznij ćwiczyć, a nie walić gruchę oglądając wyczyny innych. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-04 22:19:30

[...] Posiada oprócz johy i kofeiny, także ketony z malin. Szkoda tylko że nie są podane całkowite wartości, a jedynie wartość "mieszanki". Dodam że mam bardzo mocno rozbudowane uda (174cm wzrostu i 64,5cm w udzie, pomimo tego że na siłowni nie ćwiczę prawie wcale nóg) i dlatego zależy mi na johimbinie, gdyż wpływa dość pozytywnie na miejsca [...]

No chwile po treningu myślałem że nogom czegoś brakowało na tym treningu, ale dzisiaj czuje po domsach że jednak nie było tak źle i uda wraz z posladami dostały nieźle. Pewnie przez tą temperature miałem złe odczucia Jedynie w wiośle sztangielką moge sie dobrze wczuć w prace pleców i robić rucch z pełnego rozciągnięcia pleców, ale biore sie za [...]

By osiągnąć takie coś potrzeba ogromnej wiedzy i znajomości swojego ciała. Nie uda się niestety raczej to Tobie. Redukuj tłuszcz jeśli go dużo i później masuj.

Aha , dzięki ! :D Przyadtne , nogi mam . Jazda na rowerze robi swoje ,zarówno uda jak i łydki. ;] . Ale takie pytanko jaka seria , co robić masę czy rzeźbę? Np. 15/12/12/10? Może być taka seria? Zmieniony przez - Dimicz'ek w dniu 2012-08-05 19:18:30

[...] Motywacja - jest silna Idol - Frank Zane Mr. Olimpia '77-'79 Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 2 tygodni Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active Lab NO Muscle Pump, Trec Creatine 100%, Active Lab [...]

[...] - sit upy zrobiłam x25 - siady na krzesło też. i tak: zaczynam nauke robienia pompek, najpierw damskie przy ścianie. Potem mam nadzieję na podłodze, a potem moze mi sie uda........odrobić z opóźnieniem zadanie domowe. Oraz to co zaproponowała Marta I. - Przysiad 2x20 - Wyciskanie leżąc 2x20 - Wyciskanie na barki 2x20 II. - Martwy ciąg 2x20 [...]

Bożesz ty mój, ruszyłam moje zwłoki po 24 latach opyerdalania się i tak przeżywają jakbym maraton przebiegła, uda w histerii są, chodzić nie chcą. Zazdroszczę Wam formy, też już chcę. Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-06 22:53:05

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 99 na wydechu Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 pod pępkiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : teraz poza jakimiś przejażdzkami na rowerze i siedzeniu na dworze to lipton Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : 90 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu silownia Odżywianie : dieta wysokobialkowa Cel : rzezba i sila Ograniczenia [...]

[...] gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale wydaje mi się że poświęcają na [...]

[...] następnego dnia braki i triceps które pracowały dzień wcześniej przy klacie) 3. Nieodpowiedni dobór ćwiczeń ich kolejność (pierw robisz wielostawowe, izolacje zostaw na potem, 1 ćwiczenie na uda 3 na łydki ?) 4. Nie masz opisanych serii ani powtórzeń. Proponuję zajrzeć do mojego :D http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny_split_4xtydzien_masa-t876949.html

Sprawozdanie z dnia dzisiejszego uda się zrobić na bieżąco. Uff.... Dzisiaj chwila spokoju. Zaliczony trening B na siłce. Z przygodami. W ramach promocji dostałam dostałam do ćwiczeń 1,5l butelkę wody z rozpuszczonymi "minerałami" do treningu. Pociągnęłam łyka po serii MC jak się już trochę zmachałam. Szybko przeprosiłam się ze swoją czystą wodą [...]

[...] TS niezasłużony. Zmieniony przez - Cinoj w dniu 2012-08-07 16:09:23 Też się z tym zgadzam ,ale ciasno się w HW zrobiło teraz.KTOŚ będzie musiał czekać na TS'a załóżmy ,że uda się jakoś w grudniu Ali vs JDS i od razu Werdum vs Cain. W tym momeńcie załóżmy ,że Cormier wyjdzie bez uszczerbku na swojej szklanej ręce z walki z Mirem to z kim go [...]

NICK: Son_of_Zeus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 125 WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 12% ****POMIARY [...]

[...] Matella i jej podopieczny Michał Trzeciak który przygotowuje się do przyszłorocznych Debiutów w kulturystyce klasycznej. Przetrenowaliśmy barki i mięśnie dwugłowe uda. -odwodzenie ramienia w górę leżąc bokiem na skośnej ławce 4x12 -odwodzenie ramienia w tył z linką wyciągu górnego 3x12 -odwodzenie ramion z hantlami w górę w opadzie [...]

[...] bcaa 45MIN AERO I 5jajek II 50g ryżu brazowego,200g piersi TRENING *16g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryżu,40g białka, III 200g piersi IV ~140g mieso z uda kurczaka, 2jajka V 150g twaróg, 2 jajka, 30g oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata+Triceps+brzuch 1.Dipsy 5x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / [...]

Mam nadzieję:) Dzisiaj wstałem i domsy siedzą na łydkach i dwugłowych uda. Aż ciężko było z łóżka wstać:)

[...] którego sylwetka bardzo mi się podoba. Chciałbym osiągnąć tyle, co on i nie więcej. Nie planuję występów na scenie. Zaufam mu na kilka miesięcy i zobaczę, czy coś z tego uda się zrealizować. Na razie nie jest źle. Dziękuję Wam za cenne podpowiedzi. Serio. Na razie sam zaobserwowałem, że przy mojej przemianie materii, zbyt długie ćwiczenia [...]

[...] siłę może i faktycznie nie ma co narzekać ale wiesz dawniej brało się więcej to by się chciało szybko wrócić nawet do tamtych ciężarów nie mówiąc już, że chciałbym jeszcze więcej dołożyć :-) Miejmy nadzieję, że uda się do końca wakacji przynajmniej trochę zbliżyć do tego co było dawniej. :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-08-08 14:40:40